培訓機構的核心

你有沒有注意到，這次演習，我們好像做練習，以培養某些身體部分，我們實在不能解釋我們為什麼選擇在這個特別演習呢？許多時候，因為行使或執行傳統的"公 平，因為這是它如何一直是這樣做的方式" 。如果我告訴你忘記了幾乎所有的東西，你是每邊學邊訓練，你的核心？ （在肌肉的核心部件，環繞在你身體上，如蘋果電腦的核心） 。

閱讀...不要太技術性了，我們有核心的肌肉在前線構成百度，斜道， 對海峽兩岸均在一定程度的腰回。我進入在最好的演習，為這一領域，認識到這些肌肉並不需要受訓練的每一天。他們需要收回就像每一個其他肌肉在人體內。 2點59次，每次一周，因為有足夠的量，你的表現，在每個環節中。其次，儘管你們所聽到的，你將不會或大或大件廢棄物由核心訓練。

持 有與肌肉訓練，最快的肌肉高原，這意味著大部分的增長將發生在你的ABS在首6個星期的訓練。就是這麼簡單！肌肉的核心是穩定劑。這意味著，其主要職能是 無限期合同，以幫助支持該機構在各種立場，最重要的是，支持脊椎。較低的部分腰椎造成的。在這方面已經只有13度，在脊柱，並延長輪換和3度！再看這個， 因為這意味著你可以失去大部分你的仰臥起坐， crunches ，背部，歷經波折的擴大和掃帚窗口。這些典型的直接行使反函數，它是專為脊椎。

想 到一個信用卡，現在想到的彎去，直到打破。這基本上是我們一直以來的做法，以我們的腰部。我知道你們會說一些這些演習的感覺很好，但就是抓傷毒物常春藤！ 這並不意味著我們應該這樣做。最好的培訓是核心的演習：俯臥木板（胃） ，木板， AB間的差距車輪上，一跪，常設委員會和穩定的球滾出來。你可以改變設置，並代表實踐的時間，這取決於你的水平調理。僅僅幾件事，所以他們要思考這個問 題。

最佳高爾夫球手和棒球選手，在世界上最少的輪換在腰擺動，大部分從輪換的髖部和胸部的一部分，脊椎（腰椎以上其中一種） 。在同一時間內，核心的，你得到足夠的刺激，在複合動作（記住，他們是不斷穩定） 。